jem nie jem

[...] mam 15 lat i z kieszonkowego mnie nie stać na jakieś codzienne smakołyki :P Śniadanie: Zazwyczaj 4 sznytki chleba z czymś, czasami drożdżówka. Obiad: Tylko drugie danie (jem w szkole to zróżnicowane obiady) Kolacja: I tutaj znowu chleb i jakiś jogurt, czasami owoc :P Mógłbym dodać do diety właśnie ze 2 sztuki bułek maślanych codziennie i po [...]

[...] zrobic rzeźbe w domu (kalistenika). Kupuje drażek za tydzien i bede takze na nim cwiczyc. Ostatnimi czasy zaczalem jesc zdrowo, zadych fastfoodow czy coli. Prawie codziennie jem jajka i produkty mleczne. Staram sie wiecej jeść produktow ktore zawieraja białko. Wieczorem waze około 60,6 kg i posiadam mniej wiecej 174cm wzrostu. (17lat) Inspiruje [...]

[...] (oczywiście wszystko smażone, sosy..), ogółem "zdrowe" niemieckie żarcie i poszło w boczki i nie tylko ;-) po pół roku się opanowałam i zaczęłam kontrolować co jem... trochę biegałam... wróciłam do Polski na studia i się zaczęło.. wciąż było mnie za dużo.. przy 47 kg i 165 cm zanikł okres, cera była szara, ciuchy wisiały... aż wstyd [...]

[...] Co do diety, to tak, dokaldnie, coś w stylu CBL leci + takie mini IF. Wstaje o 5:30 i biegam minimum 4km, przed bieganiem jakiś spalacz na joszce leci. Pierwszy posiłek jem dopiero około 11, więc mam tak około 13-14h postu. Drugi posiłek około 14. Obydwa posiłki to B + T + fchooj warzyw. Trening godz 17, a po treningu to już lecę grubo wedle [...]

a to prawda, jem bardzo duzo, caly czas jem :D:d hehe a kibelek odwiedzam 4 razy dziennie ;d co do suplementow ? Moze to i prawda ze mam dzieki nim 1cm, nie zaprzecze. W sumie .. suplementy dziala u mnie na psychike, mysle ze je biore to bede rosnal szybciej.. moze to strata kasy ? eeeh to jak uzaleznienie psychiczne :( a co myslicie o [...]

prosekto - teraz mam masową BTW 2,4 1 4,5. Czasem jem mniej węgli, a jak mam ochotę na więcej białka to jem więcej, a jak tłuszczy wychodzi mniej to się nie przejmuje zbytnio.

[...] Zgadza się ale dla mnie uczucie głodu to w zasadzie nie jest żaden problem, po prostu jak czuje głód to zapijam to woda, nie podjadam. Jedzenie mam przygotowane z góry wiec jem to co mam i nic więcej, porcje zmniejszyłem o jakieś 15-20%, do tego dochodzą po każdym treningu cardio min. 20minut + intensywny basen w dzien nietreningowy. Wiec wydaje [...]

[...] mam problemow z uczuciem głodu, pojawia się naprawdę rzadko a jak już się pojawi to wystarcza dwie szklanki wody i mam spokój do posiłku następnego. Gdybym nie wiedział ze jem minimalnie mniejsze porcje to bym się pewnie nie zorientował nawet. Wiesz, ciezko jest mi sobie wyobrazić sytuacje w której mój organizm broni się przed rzekomym [...]

i tak jem ino jajka i mięsa.. sałatek nie tykam!

a ja wypilem juz 4 zywce i to nie koniec bo jem miche i zaraz do baru z doopami

[...] rzeczy, wiec po prostu staram sie jesc to co zawsze, tylko o 1 posilek wiecej. Waga idzie, ale domyslam sie ze niebawem bede musial dorzucic jeszcze 1 posilek do tego co jem obecnie. Progres silowy: przysiad: 60kg - 12 powtorzen (bylo 40kg) martwy ciag: 60kg - 10 powtorzen (bylo 40kg) wyciskanie lezac: 60kg - 12 powtorzen (bylo 50kg) [...]

Jak sobie postanowiłam, że jem zdrowo, to nic nie jest w stanie tego zmienić. Ale...

Nie dawalbym wiecej tluszczy w dni treningowe ze wzgledu na dłuższe trawienie posiłków. Najlepiej rekomp robic np. 2tyg na deficycie jeden na plusie. Po miesiacu sprawdź sylwetke. Jaknie zmienia sie na plus to zmiejsz kalorii w czasie deficytu o np 300. Co do ilości białka to są zdania podzielone. Ja aktulnie jem 280g dziennie i czuje się dobrze.

[...] już mówiłem nie wiem ile da radę ponieważ dotychczas robiłem tym samym ciężarem praktycznie. Tak, treningi na siłowni pomagają mi schudnąć, ale nie mam żadnej diety poprostu jem mniej i do tego ćwiczę. Zależy mi aby schudnąć ale nie musi to być tempo ekspresowe;] Myślę, że tak z 8 cm w pasie do wakacji starczy. Myślę, że 2.5 kg ( chodzi co [...]

Ja jem po treningu. Smaczny, choć trochę za słodki. Jem 4 tygodnie. Nie zalewa.

Dzieki za wyjasnienie Swoja droga to jem wlasnie smak malinowy, swietny smak i sie nie nudzi. pzdr

[...] mogę się mylić o 200 czyli 3000 kcal. Może trzeba troche poredukować żeby ta masa ruszyła i co najważniejsze siła, z którą mam ogromne problemy. Co o tym myślisz mistrzu? I ostatnie pytanie które mnie nurtuje posiłek potreningowy jem godzine po treningu czy nie jest to za dlugi czas? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-18 14:02:36

3200kcal kurde to ja jem podobnie w granicach tego a wydaje mi się sporo he :d Pytanko jak czujesz syzyfki z taką techniką jak robisz? Bo zauważyłem ja robię troszkę inaczej i jestem ciekawy twego zdania :) Ogólnie powodzenia i dalej do przodu ;] Szczerze? To nie jestem zadowolony ze swojej techniki, z tego co zauważyłem to za wysoko chyba trzymam [...]

I ostatnie pytanie które mnie nurtuje posiłek. potreningowy jem godzine po treningu czy nie jest to za dlugi czas? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-18 14:02:36 Za długo. Po treningu dostarcz białka i węgli po 0,5 g/kg masy, może być z suplementow skoro aż tyle czasu mija do posiłku. sorry że tylr postów tluke ale przez telefon edycja i [...]

Proponowalabym odejscie, temacie odzywianie, od myslenia fitnessowego w stylu B/W/T a raczej skupic sie na mysleniu jakosciowym. W stylu czy to co jem przynosi mi maksymalnie wiele korzysci. Czy kalorie, ktore spozywam sa odzywcze, posiadaja witaminy mineraly ktorych potrzebuje. W ciazy generalnie zapotrzebowanie na wszystkie skladniki rosnie, ale [...]